با مصرف «خیار» لاغر شوید

دیدارنیوز: خیار حاوی مواد مغذی غنی شامل ویتامین c و k است و به کاهش وزن نیز کمک می‌کند.

خیار به سبب فواید بی شمارش، میوه‌ای شناخته شده است که از بی آبی بدن جلوگیری نموده و سبب آبرسانی و مرطوب نگه داشتن بدن می‌شود. خیار حاوی مواد مغذی غنی شامل ویتامین c و k است و به کاهش وزن نیز کمک می‌کند.

این میوه چنانچه در بخش سلامت نمناک و در مطلب خواص خیار گفته شد با درصد چربی و کالری کم در هر غذایی مثل ساندویچ و سالاد مورد استفاده قرار می‌گیرد. در ادامه بخش ورزش و تناسب اندام نمناک، به فواید خیار و دلایل جالب اضافه نمودن آن به رژیم غذایی می‌پردازیم و بدانید که چرا خیار بهترین میوه برای کاهش وزن است:

چرا خیار به لاغری و کاهش وزن کمک می‌کند

درصد چربی خیار صفر است و همین امر آن را بهترین میوه برای کاهش وزن ساخته است. می‌توانید آن را در سالاد استفاده کنید یا آن را به تنهایی بخورید یا رنده شده‌ آن را به آب لیمو اضافه نموده، نمک و مقداری فلفل به آن افزوده و بنوشید و لذت ببرید و به مرور شاهد کاهش وزن خود باشید.

قند در هر شکل و فرمی، احتمال چاقی را افزایش می‌دهد و پیشنهاد می‌شود تا از آن اجتناب شود، خیار میزان ناچیزی قند دارد و همین امر در کاهش وزن موثر است.

سوءهاضمه و یبوست باعث نفخ شکم می‌شود. خوشبختانه خیار به دلیل فیبر و خاصیت آبرسانی اش به نجات این مشکل آمده است. رژیمی که سرشار از خیار باشد، به پاکسازی بدن و جلوگیری از یبوست کمک میکند.

فواید و خواص خیار

اگر نگاهی به شکم خود بیندازید می‌بینید که بدنتان باید دائما سم زدایی شود. دانه‌های خیار ادرار آور است، همین امر سبب خارج سازی سموم بدن و تامین آب کافی برای بدن می‌شود و ماهیچه‌های شکم را سفت و محکم نگه می‌دارد.

خیار از ۹۰ درصد آب تشکیل شده و بدن را مرطوب نگه می‌دارد. یک بدن مرطوب به کاهش وزن کمک می‌کند.

چگونه و از چه روشی خیار سبب کاهش وزن می‌شود؟

اولین چیزی که به هنگام کاهش وزن به ذهن شما می‌رسد، این است که میزان کالری دریافتی خود را کاهش دهید. خیار به شما در این باره کمک می‌کند، زیرا مقدار کالری کمی دارد.

حاوی تنها ۱۴ کالری است، یعنی کمتر از یک درصد نیاز روزانه. وتن‌ها به اینجا خاتمه نمی‌یابد. خیار میوه‌ی بدون چربی است بنابراین میتوانید هرچه قدر که می‌توانید از این میوه بخورید، بدون آنکه نگران اضافه وزن خود باشید.

رعایت رژیم غذایی سرشار از خیار به کاهش وزن کمک می‌کند. این چهار تکنیک ساده به شما کمک می‌کند تا وزن خود را به آسانی کم کنید.

۱-آب خیار بنوشید

روزانه آب خیار بنوشید، این کار بدن شما را پاک و سالم نگه می‌دارد. همه‌ی کاری که باید انجام دهید این است که تکه‌های خیار را درون مخلوط کن بریزید و به آن مقداری آب لیمو، گشنیز، آب آلوئه ورا و تکه زنجبیل اضافه کنید و با یکدیگر ترکیب کنید.

بدلیل خاصیت سلامتی اش، این نوشیدنی را هر روز صبح با معده‌ی خالی بنوشید، زیرا سبب کاهش وزن می‌شود و شما را در کل روز فعال و سرحال نگه می‌دارد.

۲-سالاد خیار

تنها خوردن یک تکه‌ی کامل از خیار قبل از وعده‌ی غذایی به طور کامل به کاهش اشتهای شما کمک می‌کند، اما اگر نگران مواد مغذی هستید، آرام باشید.

خیار غنی از آنتی اکسیدان، ویتامین‌ها و مواد معدنی است. فقط خیار را به همراه نمک و فلفل قبل از وعده غذایی بخورید، این کار از زیاد خوردن شما جلوگیری می‌کند و با کاهش کالری سبب کاهش وزن می‌شود.

۳-ماست و خیار

ماست و خیار یک غذای خوشمزه‌ی دیگری است که می‌توانید برای خود تهیه کنید. کاری که باید انجام دهید این است که خیار را خرد کنید و به همراه نمک و فلفل به ماست اضافه کنید.

میتوانید مقداری پیاز و گوجه را بمنظور افزایش طعم به آن اضافه کنید، که سبب کاهش کالری و کاهش وزن نیز می‌شود.

۴-اسموتی خیار

اگر طرفدار اسموتی هستید، اسموتی خیار می‌تواند گزینه مناسبی برای کاهش وزن شما باشد. این نوشیدنی سبب پاکسازی و سلامت بدن شما میشود. در بخش ورزش و تناسب اندام نمناک می‌خوانید که کاری که باید بکنید این است که تکه‌های خیار را درون مخلوط کن ریخته، بهمراه مقداری سیب سبز، آب لیمو و یک مشت برگ نعنا و همه را با هم مخلوط کنید، سپس یک تکه یخ به آن افزوده و هر موقع که خواستید آن را بنوشید.

آب خیار چرا و به چه دلیلی در لاغری و کاهش وزن کمک می‌کند؟

- خود آب می‌تواند به شما کمک کند وزن خود را به طرق مختلفی کاهش دهید - به شما کمک می‌کند هیدراتاسیون خود را حفظ کنید، سموم را از سیستم بدنی خود حذف کرده و حتی بعنوان یک مهارکننده اشتها عمل می‌کند. آب پر شده با خیار یا بهتر بگوییم آب خیار حاوی بسیاری از مواد مغذی است که متابولیسم شما را افزایش می‌دهد و این روند کاهش وزن را تسریع می‌بخشد.

- سبزیجات غنی از فیبر و آب مانند خیار می‌تواند به شما کمک کند تا مدت بیشتری طول بکشد تا احساس گرسنگی کنید و همین مصرف کالری در شما را کاهش میدهد. خیار همچنین به عنوان عامل سم زدایی عمل می‌کند، از این رو، می‌تواند به جلوگیری از نفخ کمک کند.

- آب خیار بسیار کم کالری است و حاوی چربی نیست و یکی از بهترین مواد غذایی برای کاهش وزن است.

چگونه آب خیار را تهیه کنیم؟

تهیه‌ی آب خیار کاملا ساده است. خیار را به طور صحیح بشویید و آن را به دو قسمت مساوی تقسیم کنید، سپس تکه‌های خیار را درون یک شیشه یا یک لیوان آب بریزید، سپس تکه‌های لیموی خرد شده را به آب خیار اضافه کنید، قبل از خوردن و سرو کردن آن، لیمو و آب خیار را به مدت یک ساعت در یخچال قرار دهید.

برای نتیجه بهتر میتوانید یک شب تا صبح آن را در یخچال نگه دارید. اکنون آن را درون یک لیوان بزرگ ریخته و آماده‌ی مصرف کنید. این یکی از سالم‌ترین نوشیدنی‌ها نه تنها برای کاهش وزن بلکه برای سلامت کلی بدن است.