کاهش وزن
دبیر انجمن علمی پیشگیری و درمان چاقی مطرح کرد
محمد هاشمی، دبیر انجمن علمی پیشگیری و درمان چاقی درباره سحری مناسب برای کاهش وزن گفت: سحری را باید معادل یک وعده ناهار در نظر گرفت. مصرف کربوهیدرات‌های پیچیده مثل نان، برنج، سیب زمینی و ماکارونی در وعده سحری الزامی است. از خوردن زولبیا و بامیه و کله پاچه در وعده سحری پرهیز کنید. همراه سحری سالاد هم حتما مصرف کنید تا آب بدن‌تان طی روز حفظ شود.
کد خبر: ۱۸۱۱۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۱۴
برای کاهش وزن، باید به طور مداوم کالری کمتری نسبت به مصرف روزانه خود مصرف کنید
چگونه پیاده روی به مدت ۱ ساعت در روز می‌تواند به کاهش وزن کمک کند؟ تعداد کالری‌هایی که در راه رفتن می‌سوزانید به عوامل متعددی بستگی دارد، اما وزن و سرعت راه رفتن شما نقش کلیدی دارند.
کد خبر: ۱۶۶۰۸۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۰۶
باید بدانید که روش‌های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد، اما همه آن‌ها سالم نیستند و رژیم‌های ناگهانی در حقیقت برای سلامت بلند مدت و کوتاه مدت شما بسیار خطرناک هستند.
کد خبر: ۱۶۵۶۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۲/۳۰
در روزهای تعطیل ممکن است وزن ما با افزایش روبرو شود اما می‌توان به توصیه متخصصان تغذیه توجه کرد و غذاهای پرکالری و پرچرب را برای مدتی هم که شده کنار گذاشت.
کد خبر: ۱۶۳۰۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۰۵
آووکادو حاوی یک مولکول چربی است که می‌تواند با بهبود سطح گلوکز خون، متابولیسم گلوکز و حساسیت به انسولین به پیشگیری از دیابت و حفظ وزن سالم کمک کند.
کد خبر: ۱۵۱۲۲۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۳/۲۷
ترکیب تمرینات قدرتی و هوازی روش مناسبی برای کاهش وزن ، مخصوصا برای ثابت نگه داشتن کاهش وزن به دست آمده است چرا که تمرینات با وزنه، توده عضلانی را حفظ کرده و می‌تواند باعث افزایش حجم عضلانی شود و در حفظ توده بدون چربی کمک کند.
کد خبر: ۱۳۷۲۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۶/۲۲
سیب، موز، انواع توت‌ها و پرتغال از جمله میوه‌هایی هستند که برای کاهش وزن افراد توصیه می‌شوند. سیب سرشار از فیبر است، خوردن آن احساس رضایت زیادی در افراد ایجاد میکند و تحقیقات زیادی هم نشان دادند که سیب می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.
کد خبر: ۱۳۷۰۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۶/۱۹
طبق یافته‌های یک مطالعه توسط محققان آمریکایی، غذا خوردن زودهنگام با محدودیت زمانی (eTRE) در مقایسه با دریافت انرژی کاهش یافته برای کاهش وزن موثرتر است.
کد خبر: ۱۳۵۳۷۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۲۲
مصرف منظم ماست می‌تواند گزینه‌ای بسیار عالی برای لاغری محسوب شده و مطالعات مختلفی نشان داده است که مصرف این ماده غذایی به‌طور مستقیم با کاهش میزان چربی بدن و وزن ارتباط دارد.
کد خبر: ۱۳۴۵۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۵/۰۹
میوه یک میان وعده آماده طبیعت است که دارای ویتامین‌ها، فیبر و سایر مواد غذایی است. همچنین میوه کم کالری بوده و به شما در کاهش وزن کمک میکند.
کد خبر: ۱۳۳۷۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۴/۲۶
پیشنهاد تازه محققین برای کاهش وزن این است که شمارش کالری را متوقف کنید و فقط کربوهیدرات‌ها را کاهش دهید تا سطح انسولین خود را کنترل کنید. شما می‌توانید انسولین را به عنوان خوراک نهایی سلول‌های چربی در نظر بگیرید. انسولین زیاد، سلول‌های چربی را برای ذخیره کالری برنامه ریزی میکند؛ بنابراین کالری زیادی در جریان خون وجود ندارد و به همین دلیل گرسنه می‌شویم.
کد خبر: ۱۳۱۷۹۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۳/۲۵
تحقیقات جدید ارائه شده در کنگره اروپایی چاقی، ۴ تا ۷ مه، نشان می‌دهد که چند ماه یک رژیم گیاه‌خواری ممکن است منجر به کاهش وزن و بهبود در کنترل قند خون شود.
کد خبر: ۱۳۰۹۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۳/۱۴
بسیاری از افراد خیال می‌کنند راز بزرگی پشت کاهش وزن وجود دارد در حالی‌که فراموش می‌کنند به آسانی می‌توانند عادت‌های سالم غذایی را در خود پرورش داده و به این ترتیب مشکل اضافه‌وزن و چاقی را تجربه نکنند.
کد خبر: ۱۲۸۷۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۲/۱۳
درصد چربی خیار صفر است و همین امر آن را بهترین میوه برای کاهش وزن ساخته است. می‌توانید آن را در سالاد استفاده کنید یا آن را به تنهایی بخورید یا رنده شده آن را به آب لیمو اضافه نموده، نمک و مقداری فلفل به آن افزوده و بنوشید و لذت ببرید و به مرور شاهد کاهش وزن خود باشید.
کد خبر: ۱۲۵۷۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۱/۰۹
نوشیدن آب بهترین راه برای کاهش وزن و حفظ سلامتی است، اما نوشیدن مایعات بیشتر مانند چای سبز، چای سیاه، قهوه سیاه، آب میوه‌ها و ... برای سلامتی و رفع چربی‌های شما عالی است، زیرا به شما کمک می‌کنند تا بدن خود را حفظ کنید.
کد خبر: ۱۲۵۶۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۱/۰۸
کوروش جعفریان، متخصص تغذیه گفت: در بهترین شرایط نباید بیشتر از ۴ کیلو کاهش وزن در ماه اتفاق بیفتد، که حتی ممکن است برای افراد با بیماری‌های متعدد این مقدار به ۲ کیلو کاهش پیدا کند، مانند افرادی که پوکی استخوان دارند، بنابراین استاندارد این است که ما بتوانیم وزن فرد را یک کیلو در هفته کاهش دهیم.
کد خبر: ۱۱۲۱۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۷/۲۸
پزشکی ورزشی؛
یک متخصص پزشکی ورزشی با بیان این که ورزش‌های هوازی مناسب‌ترین ورزش برای کاهش وزن است، گفت: کسانی که قصد کاهش وزن دارند در طول هفته حداقل ۵ روز را به انجام ورزش‌های هوازی اختصاص دهند.
کد خبر: ۲۱۲۴۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۱۲/۰۵
کد خبر: ۱۳۳۸۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۷/۰۸/۰۶
