از نشستن طولانی‌مدت دوری کنید

دیدارنیوز: پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد که نشستن طولانی‌مدت در یک مکان، بدون تحرک کافی، نه‌تنها خطر سکته قلبی و مغزی را افزایش می‌دهد، بلکه احتمال بروز کمردرد و گردن‌درد‌های مزمن را هم بیشتر می‌کند.

کارشناسان می‌گویند بی‌تحرکی مداوم باعث کند شدن جریان خون، افزایش فشار خون و ایجاد لخته‌های خونی می‌شود؛ عواملی که احتمال بیماری‌های قلبی–عروقی و سکته مغزی را بالا می‌برد. همچنین نشستن طولانی‌مدت روی صندلی، به ستون فقرات فشار وارد کرده و عامل مهمی در ایجاد مشکلات دیسک کمر و درد‌های گردن است.

توصیه محققان:

هر ۳۰ تا ۶۰ دقیقه یک‌بار از جای خود بلند شوید.

چند دقیقه راه بروید یا حرکات کششی انجام دهید.

فعالیت بدنی منظم روزانه (پیاده‌روی، ورزش سبک) را در برنامه خود قرار دهید.

به گفته پژوهشگران، حتی تغییرات کوچک در سبک زندگی می‌تواند تأثیر چشمگیری بر کاهش خطر بیماری‌های قلبی، مغزی و مشکلات اسکلتی عضلانی داشته باشد.

منبع: چند ثانیه