صورت یکی از سخت‌ترین قسمت‌های بدن برای لاغری است؛ با این حال، راه‌های طبیعی برای کاهش چاقی صورت وجود دارد. برای مبارزه با چربی صورت، دانستن فرم اصلی صورت الزامی است.
دیدارنیوز: اگر می‌خواهید به طور طبیعی چربی از دست بدهید تا صورتی لاغرتر داشته باشید، در ادامه این مطلب با ما باشید.
صورت یکی از سخت‌ترین قسمت‌های بدن برای لاغری است. حتما متوجه اکسسوری‌ها یا دارو‌هایی شده اید که در از دست دادن چربی صورت و شفافیت آن کمک کننده هستند. برخی افراد برای به دست آوردن سریع اثر مطلوب حتی به عمل نیز متوسل می‌شوند.
با این حال، راه‌های طبیعی دیگری نیز برای کاهش چاقی صورت وجود دارد. قبل از اینکه به روش‌ها نگاهی بیندازید، مهم است که منشا تجمع این چربی‌ها را بدانید.
چرا چربی در صورت جمع می‌شود؟
به دلیل ژنتیکی، بافت‌هایی وجود دارند که تمایل دارند در برخی از نواحی بیشتر از سایر نقاط رسوب کنند. در مورد صورت، رسوبات چربی چاقی را گونه‌ها نشان می‌دهد.
عامل اصلی مرتبط با این نوع گردی صورت، افزایش وزن در نتیجه سبک زندگی ناسالم است. در حالی که برخی از افراد با پر بودن گونه‌های خود مشکلی ندارند، برخی دیگر ترجیح می‌دهند صورت خود را بدون انجام روش‌های زیبایی لاغر کنند. توصیه‌هایی برای کاهش چربی و مشخص کردن چهره وجود دارد. با تمرکز بر روی کل اندام علاوه بر صورت، می‌توان چربی کل بدن را نیز از بین برد.
برای این منظور به نکات زیر توجه کنید:
۱. کاهش وزن
واضح است که چربی روی صورت نتیجه افزایش وزن است. برای مبارزه با چربی صورت، دانستن فرم اصلی صورت الزامی است. تمرینات ایروبیک متابولیسم بدن را تسریع می‌کند و نتیجه بسیار مطلوبی دارد. برخی از فعالیت‌هایی که باعث کاهش چربی صورت و بدن می‌شوند عبارتند از:
دویدن
رقصیدن
شنا کردن
دوچرخه سواری
حفظ وزن مناسب برای کاهش احتمال تجمع چربی در اطراف صورت بسیار مهم است.
۲. رژیم غذایی متعادل داشته باشید
تغذیه سالم بر کاهش کلی چربی تاثیر می‌گذارد. غذا‌های سرخ شده، شکر و کربوهیدرات‌های فرآوری شده برای رژیم غذایی شما مناسب نیستند. در عوض، سبزیجات و میوه‌ها محصولاتی مفید برای کنترل تجمع بافت‌های چربی در صورت و بدن هستند.
وقتی صحبت از تغذیه سالم می‌شود تحقیقات نشان می‌دهند که مصرف بیشتر غلات کامل خطر افزایش وزن را کم می‌کنند، در نتیجه تجمع چربی در نواحی‌های مختلف مانند صورت به حداقل می‌رسد.
۳. به اندازه کافی استراحت کنید تا وزن خود را کاهش دهید و چهره خود را مشخص کنید
کسانی که به اندازه کافی نمی‌خوابند با عواقب زیادی روبرو هستند مانند افزایش سطح کورتیزول، افزایش تمایل به عادات غذایی ناسالم و متابولیسم تغییر یافته.
خواب آرام برای چربی سوزی مفید است. سعی کنید بین ۶ تا ۸ ساعت بخوابید تا روند از بین رفتن چربی در صورت شما تقویت شود. علاوه بر این استراحت مناسب به مشخص شدن چهره شما کمک می‌کند، زیرا در طول خواب، الاستین و کلاژن طبیعی تولید می‌شود. همچنین از سیاهی زیر چشم جلوگیری می‌شود و پوست شما صاف‌تر به نظر می‌رسد.
۴. مراقب میزان مصرف سدیم خود باشید
سازمان بهداشت (PAHO) اشاره می‌کند که میانگین مصرف روزانه نمک از حداکثر مقدار پیشنهادی سازمان بهداشت جهانی (WHO) که ۵ گرم در روز است بیشتر می‌باشد.
از مصرف غذا‌های شور، محصولات از قبل پخته شده، گوشت‌های فرآوری شده، سس ها، چاشنی‌ها و تنقلات شور خودداری کنید. دوز‌های بالای این عنصر باعث احتباس آب و تورم بدن و صورت می‌شود.
وجود سطح بالای نمک در بدن در بسیاری از بیماری‌های اصلی نیز دیده می‌شود.
۵. مصرف الکل خود را تنظیم کنید
مصرف الکل خود را محدود کنید، این نوشیدنی فاقد مواد مغذی است. اگرچه ادرار را افزایش می‌دهد، اما ممکن است شما از احتباس آب رنج ببرید.
الکل همچنین با خطر التهاب سیستمیک مرتبط است.
الکل از دو طریق منجر به افزایش وزن می‌شود: به دلیل کالری بالایی که دارد و انتخاب‌های غذایی ضعیف فرد هنگام نوشیدن.
۶. استرس خود را کاهش دهید
حالت‌های استرس زای مدیریت نشده منجر به اتخاذ عادات غذایی مضر مانند پرخوری می‌شود. برای رهایی از استرس، ورزش کنید، به این ترتیب، سطح اندورفین را افزایش می‌دهید و استرس را کم می‌کنید.
در همین راستا، چند ساعت از روز خود را به یک سرگرمی اختصاص دهید.
۷. تمرینات صورت را انجام دهید
ورزش صورت اعمالی است که شامل نیرو، حرکت یا دستکاری عضلات صورت می‌شود. اگرچه هنوز به شواهد قانع‌کننده‌تری نیاز است، اما ممکن است ورزش‌های صورت برای تقویت چهره، بهبود ضخامت صورت و کمک به لاغرتر کردن صورت توصیه شود.
به عنوان مثال، باز و بسته کردن دهان به گونه‌ای که انگار در حال جویدن هستید، به عنوان یک ورزش صورت کاملاً خوب عمل می‌کند. ۱۵ ست ۲۰ ثانیه‌ای از آن را انجام دهید. قبل از شروع هر دور، صورت خود را شل کنید.
۸. به اندازه کافی خود را هیدراته کنید
شواهد قابل توجهی وجود دارد که نوشیدن آب زیاد باعث کاهش وزن می‌شود و به کاهش چربی نیز کمک می‌کند.
وقتی به درستی هیدراته می‌کنید، میزان گرسنگی را کم می‌کنید، گردش خون را بهبود می‌بخشید و التهاب را به حداقل می‌رسانید.
۹. با کرم‌های سفت کننده صورت خود را ماساژ دهید
مانند سایر قسمت‌های بدن، ماساژ صورت به گردش خون کمک می‌کند. با استفاده از کرم‌های سفت کننده صورت خود را با حرکات دایره‌ای روی چانه و گونه‌ها نوازش کنید.
وقتی چربی می‌سوزانید و وزن کم می‌کنید، افتادگی پوست ظاهر می‌شود.
تکنیک‌های دیگر برای از دست دادن چربی صورت وزیبایی آن وجود دارد که چندان تهاجمی نیستند. این جایگزین‌ها باید توسط یک متخصص زیبایی معتبر اعمال شوند این راه‌ها چربی‌های موضعی را از بین می‌برد وگردی صورت را کاهش می‌دهد. تزریق سم بوتولینوم نیز به تناسب صورت کمک می‌کند.
لیفت گونه با اسید هیالورونیک نیز در همین دسته قرار می‌گیرد. ترکیب این گزینه‌ها با عادات سالم تغذیه نتایج خوبی را تضمین می‌کند.
منبع: بهداشت نیوز/ Steptohealth
