۵ توصیه برای کاهش خطر سرطان در مردان

دیدارنیوز: "هفته جهانی سلامت مردان" در سال جاری میلادی (۲۰۲۲) از ۱۳ تا ۱۹ ژوئن گرامی داشته می‌شود.

این هفته جهانی فرصتی است تا مردان و پسران بیشتر به سلامت جسمی و روانی خود اهمیت دهند.

به گفته یکی از متخصصان استرالیایی می‌توان از بروز دست‌کم یک سوم سرطان‌ها از طریق انتخاب سبک زندگی سالم پیشگیری کرد.

این متخصص اظهار کرد که سالانه تعداد زیادی مرگ ناشی از سرطان به دلیل سیگار کشیدن، قرار گرفتن در معرض نور خورشید، داشتن رژیم غذایی ناسالم، فعالیت بدنی ناکافی و داشتن وزن بالاتر از حد مناسب در جهان رخ می‌دهد.

به گزارش moretondaily، این متخصص همچنین چند توصیه در این زمینه ارائه کرده که در ادامه به آن‌ها خواهیم پرداخت.

* فعال باشید

شواهد نشان می‌دهد که حفظ وزن سالم در طول زندگی یکی از مهم‌ترین راه‌های محافظت از خود در برابر بسیاری از انواع سرطان است. این متخصص می‌گوید: می‌توان با پیاده روی، استفاده از دوچرخه به جای اتومبیل و استفاده از پله‌ها به جای آسانسور به این هدف دست یافت.

* یک رژیم غذایی سالم انتخاب کنید

از حدود یک چهارم موارد ابتلا به سرطان‌ها می‌توان تنها با داشتن یک رژیم غذایی سالم پیشگیری کرد. این متخصص در این باره گفت: داشتن برنامه غذایی هفتگی و خرید مواد غذایی زودتر از موعد و قبل از اتمام آن‌ها می‌تواند به افراد کمک کند تا حتی مواقعی که گرفتار کار هستند، از مواد غذایی خوب تغذیه کنند. این متخصص همچنین افزود: مطمئن شوید که رژیم غذایی شما شامل مقدار زیادی میوه و سبزیجات، غلات کامل و غلات با فیبر بالا، گوشت بدون چربی و محصولات لبنی کم‌چرب است. همچنین نوشیدن کافی آب را نیز فراموش نکنید.

* از دخانیات دوری کنید

سیگار عامل اصلی مرگ و میر و بیماری‌های قابل پیشگیری از جمله سرطان در کشور‌های توسعه یافته است. ترک کردن سیگار به شما کمک می‌کند زندگی سالم تری داشته باشید.

* از خود در برابر نور خورشید محافظت کنید

محافظت از خود را در برابر نور خورشید فراموش نکنید. زمانی که سطح اشعه ماوراء بنفش سه یا بالاتر باشد، محافظت در برابر نور خورشید توصیه می‌شود. این متخصص در این زمینه توصیه‌های زیر را ارائه کرده است:

لباس‌هایی بپوشید که تا حد امکان پوست را بپوشاند، از کرم‌های ضد آفتاب مناسب پوست خود استفاده کنید، زیر نور خورشید از یک کلاه لبه پهن که بر صورت، گوش‌ها و گردن شما سایه می‌اندازد استفاده کنید، بیشتر در سایه باشید و از عینک آفتابی مناسب استفاده کنید.

* غربالگری سرطان روده را جدی بگیرید

مردان نسبت به زنان در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به سرطان روده هستند و با این وجود کمتر راه‌های پیشگیری در این زمینه را جدی می‌گیرند. به گفته این متخصص، سرطان روده دومین علت شایع مرگ ناشی از سرطان در استرالیا است. اگر سرطان روده زود تشخیص داده شود، می‌توان با موفقیت آن را درمان کرد.