تیتر امروز

حسین سلاح‌ورزی: امسال، شاهد ضعیف‌تر شدن حکومت و فقیرتر شدن جامعه خواهیم بود/ عده‌ای با بلاهت و به بهانه مسئله حجاب بر طبل تفرقه در کشور می‌کوبند/ تداوم دولت رئیسی، کشور را به جای قله، راهی قعر دره می‌کرد!
در گفت‌وگوی دیدارنیوز با رئیس پیشین اتاق بازرگانی ایران مطرح شد

حسین سلاح‌ورزی: امسال، شاهد ضعیف‌تر شدن حکومت و فقیرتر شدن جامعه خواهیم بود/ عده‌ای با بلاهت و به بهانه مسئله حجاب بر طبل تفرقه در کشور می‌کوبند/ تداوم دولت رئیسی، کشور را به جای قله، راهی قعر دره می‌کرد!

در شرایطی که وضعیت معیشت و اقتصاد مردم به شکل بغرنجی درآمده، شاهد بلاهت و حماقت عده‌ای هستیم که خود را همواره هسته سخت قدرت و صاحبان کشور دانسته و با دستاویز قراردادن مسائلی نظیر حجاب بر طبل...
حضور زنان در ورزشگاه؛ از مجادله تا مناقشه سیاسی
دیدار در برنامه کنکاش بررسی کرد

حضور زنان در ورزشگاه؛ از مجادله تا مناقشه سیاسی

کنکاش در یکی دیگر از برنامه‌های خود به سراغ موضوع حضور زنان در ورزشگاه‌ها رفت و این موضوع را با یک روزنامه‌نگار ورزشی و یک جامعه‌شناس و هر دو از جامعه زنان بررسی کرد.
نامه مستقیمم غیرمستقیم به دستت خواهد رسید
افاضات اضافه

نامه مستقیمم غیرمستقیم به دستت خواهد رسید

عوام‌الملک پس از نامه‌های متعدد به حضرت مسعود و عدم دریافت پاسخ، این بار مسیر جدیدی را امتحان کرده که کاملا جوابگو و موفق خواهد بود؛ او قرار است نامه‌های مستقیمش را به شکل غیرمستقیم بفرستد تا...

روشی آسان برای کنترل فشار خون

محققان برای کنترل فشار خون یک تکنیک تنفسی را به افراد پیشنهاد می‌کنند که بر اساس آن، می‌توان با تمرینات تنفسی ۵ دقیقه‌ای به صورت روزانه جنبه‌های خاصی از متابولیسم را بهبود بخشید. در صورت تمرین روزانه، این دوره‌های کوتاه تمرین تنفسی می‌توانند منجر به کاهش شدید فشار خون و بهبود سلامت قلب و عروق شوند.

کد خبر: ۱۲۶۵۹۰
۰۸:۵۵ - ۱۹ فروردين ۱۴۰۱

روشی آسان برای کنترل فشار خون

دیدارنیوز: محققان پیشنهاد می‌کنند که می‌توان با یک تکنیک تنفسی افراد را به سمت سبک زندگی فعال‌تر تشویق کرد.

محققان در خصوص این موضوع که چگونه می‌توان ظرفیت بدن را برای ورزش افزایش داد، به نتایجی دست یافته و نشان داده اند که می‌توان با تمرینات تنفسی ۵ دقیقه‌ای به صورت روزانه جنبه‌های خاصی از متابولیسم را بهبود بخشید.

تکنیکی که در این تحقیق بررسی شد به عنوان تمرین قدرتی عضلانی دمی با مقاومت بالا شناخته می‌شود که در دهه ۱۹۸۰ به عنوان راهی برای درمان بیماران مبتلا به بیماری‌های تنفسی شناخته شد. ایده این است که مدت زمان کوتاهی را صرف تنفس از طریق یک دستگاه دستی کنید که هوا را در جهت مخالف مکش می‌کند و مقاومتی برای تقویت دیافراگم و سایر عضلات تنفسی فرد ایجاد می‌کند.

فقط با ۵ دقیقه زمان، سال گذشته نتایج امیدوارکننده‌ای از تحقیقات به دست آمد. آن مطالعه نشان داد که در صورت تمرین روزانه، این دوره‌های کوتاه تمرین تنفسی می‌توانند منجر به کاهش شدید فشار خون و بهبود سلامت قلب و عروق شوند. برخی از مزایای آن حتی پس از پایان برنامه تمرینی نیز باقی می‌ماند.

این مطالعه جدید توسط همان گروه از محققان به دنبال بررسی چگونگی استفاده از این تکنیک تنفسی برای بهبود تحمل ورزش در بزرگسالان میانسال و مسن بود. دانشمندان ۳۵ بزرگسال ۵۰ ساله و بالاتر را انتخاب کردند و آن‌ها را در یک گروه آموزشی با مقاومت بالا یا یک گروه کنترل با مقاومت کم قرار دادند. هر دو گروه موظف شدند از دستگاه تنفسی برای حدود پنج دقیقه در روز، در یک دوره شش هفته‌ای استفاده کنند.

پس از اتمام برنامه، گروه با مقاومت بالا ۱۲ درصد بهبودی را در آزمون زمانی تردمیل تا بروز خستگی نشان دادند. در حالی که عملکرد در گروه کنترل با مقاومت کم بدون تغییر باقی ماند.

به گفته کیتلین فریبرگ، محقق ارشد از دانشگاه کلرادو بولدر، دانشمندان سطوح تغییر یافته ۱۸ متابولیت مختلف که نقش کلیدی در تولید انرژی و متابولیسم اسید‌های چرب دارند را در گروه با مقاومت بالا مشاهده کردند.

نتایج این تحقیق عملیاتی در نشست سالانه زیست شناسی تجربی ۲۰۲۲ انجمن فیزیولوژی آمریکا ارائه می‌شود.

منبع: سایت نیو اطلس منتشره از انجمن فیزیولوژیک آمریکا

برچسب ها: فشار خون
ارسال نظرات
نام:
ایمیل:
نظر:
بنر شرکت هفت الماس صفحات خبر
رپورتاژ تریبون صفحه داخلی