تیتر امروز

صادق زیباکلام: تندروها به سرمایه‌گذاران گفتند گول لبخند روحانی و ظریف را نخورید/ برجام قبل از خروج ترامپ مرده بود/ می‌شد زودتر مذاکره کرد اما ...
گفت‌وگوی دیدار در برنامه ایرانشهر با یک تحلیلگر مسایل سیاسی

صادق زیباکلام: تندروها به سرمایه‌گذاران گفتند گول لبخند روحانی و ظریف را نخورید/ برجام قبل از خروج ترامپ مرده بود/ می‌شد زودتر مذاکره کرد اما ...

دیدارنیوز در روزی که سومین دور از مذاکرات تهران و واشنگتن در شهر مسقط برگزار شد، میزبان صادق زیباکلام استاد دانشگاه و تحلیلگر مسایل سیاسی در برنامه ایرانشهر بود.
بهرام امیر احمدیان: ما تجربیات کارسازی از گفت‌و‌گو نداریم/سیامک کاکایی: نوروز، جوهره و مایه گفتمان ملی در ایران است به دیپلماسی نوروز بیندیشیم!
در اولین نشست «صلح و وحدت ملی در ایران» مطرح شد:

بهرام امیر احمدیان: ما تجربیات کارسازی از گفت‌و‌گو نداریم/سیامک کاکایی: نوروز، جوهره و مایه گفتمان ملی در ایران است به دیپلماسی نوروز بیندیشیم!

گروه صلح و وحدت ملی انجمن مطالعات صلح ایران، عصر چهارشنبه، سوم اردیبهشت ماه، اولین نشست خود را با موضوع «صلح و وحدت ملی در ایران» با همکاری خانه اندیشمندان علوم انسانی در سالن حافظِ خانه اندیشمندان...
فوت ۴۰ نفر در انفجار بندر شهید رجایی/ اولین تصاویر از لحظه آغاز آتش‌سوزی/ نجات یک سگ از میان ویرانه‌ها +ویدیو
حادثه تلخ و دردناک در جنوب کشور

فوت ۴۰ نفر در انفجار بندر شهید رجایی/ اولین تصاویر از لحظه آغاز آتش‌سوزی/ نجات یک سگ از میان ویرانه‌ها +ویدیو

در حادثه انفجار روز (شنبه) در بندر شهید رجایی بندرعباس در هرمزگان، متاسفانه طبق آمار‌ها تا ساعت ۱۹:۰۰ امروز یکشنبه، ۴۰ نفر جان خود را از دست دادند و ۱۲۴۲ نفر مصدوم شدند.

چگونه از چربی شکم رها شویم؟

نوشیدن آب بهترین راه برای کاهش وزن و حفظ سلامتی است، اما نوشیدن مایعات بیش‌تر مانند چای سبز، چای سیاه، قهوه سیاه، آب میوه‌ها و ... برای سلامتی و رفع چربی‌های شما عالی است، زیرا به شما کمک می‌کنند تا بدن خود را حفظ کنید.

کد خبر: ۱۲۵۶۸۴
۰۸:۳۳ - ۰۸ فروردين ۱۴۰۱

چگونه از چربی شکم رها شویم؟

دیدارنیوز: هر فردی برای کاهش وزن راه و روش مخصوص به خود را دارد و دغدغه اصلی اغلب افراد هم آب کردن چربی شکم است. رژیم به تنهایی برای کاهش وزن کافی نیست بلکه باید در سبک زندگی تغییراتی داد تا به نتیجه مطلوب برسیم.

از بین بردن چربی شکم برای اکثر افراد سخت است و در خانم‌ها این مشکل بسیار حساس‌تر است. چربی شکم علاوه بر اینکه مرکز چربی‌های سرسخت است، خطرات زیادی برای سلامتی ما به همراه دارد. اما لازم نیست نگران باشید، ما پنج تغییر در سبک زندگی را برای شما به ارمغان می‌آوریم که به شما کمک می‌کند وزن شکم خود را سریع‌تر کاهش دهید.

۱- هیدراته بمانید
نوشیدن آب بهترین راه برای کاهش وزن و حفظ سلامتی است، اما نوشیدن مایعات بیشتر مانند چای سبز، چای سیاه، قهوه سیاه، آب میوه‌ها و ... برای سلامتی و رفع چربی‌های شما عالی است، زیرا به شما کمک می‌کنند تا بدن خود را حفظ کنید. برای فواصل زمانی طولانی‌تری سیرتر بمانید و از خوردن مواد ناسالم و خوردن تنقلات غنی از شکر یا روغن‌های تصفیه شده جلوگیری کنید.

۲- به غذا‌های شیرین نه بگویید
غذا‌های قندی سرشار از رطوبت و اکسی توسین هستند. هیچ چیز خوشمزه‌تر از یک مشت تنقلات غنی از قند نیست، اما یکی از آن چیز‌هایی است که برای سلامتی شما مضر است. قند که اغلب به عنوان سم آهسته شناخته می‌شود، برای مدت زمان طولانی‌تری روی بدن باقی می‌ماند و دفع آن دشوار است. غذا‌هایی مانند دونات، کیک، شکلات، کلوچه و ... سرشار از چربی‌های غیراشباع و برای وزن مضر هستند.

۳- به غذا‌های سرشار از پروتئین بله بگویید
پروتئین‌ها به شما کمک می‌کنند تا برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید، زیرا هضم آن‌ها زمان می‌برد. کاهش هوس و کمک به شما برای ادامه کار با انرژی کامل یکی دیگر از کار‌هایی است که پروتئین‌ها برای شما انجام می‌دهند. بهترین غذا‌ها برای افزودن پروتئین به رژیم غذایی جو دوسر، سبزی‌جات سبز، تخم مرغ و بادام هستند.

۴- مصرف نمک را کاهش دهید
نمک دارای سدیم است و متابولیسم را کند می‌کند. سرعت متابولیسم آهسته کاهش وزن را برای فرد دشوار می‌کند. متخصصان تغذیه به افراد توصیه می‌کنند قبل از ساعت ۸ شب شام بخورند. این به این دلیل است که در طول روز متابولیسم کند می‌شود و هضم چنین غذا‌هایی را برای بدن سخت می‌کند.

۵- غلات کامل را اضافه کنید
غلات کامل همه کاره هستند و در مقایسه با غلات تصفیه شده برای کاهش وزن بسیار موثرتر و مفیدتر هستند. نان، بیسکویت و سایر محصولاتی که حاوی غلات تصفیه شده هستند کمتر مفید هستند، اما مصرف غلات کامل برای کاهش وزن بسیار مفید است. اطمینان حاصل کنید که غلات کامل را به روش‌های مختلف به رژیم غذایی خود اضافه می‌کنید.

ارسال نظرات
امروز دوشنبه ۰۸ ارديبهشت
امروز دوشنبه ۰۸ ارديبهشت
امروز دوشنبه ۰۸ ارديبهشت
امروز دوشنبه ۰۸ ارديبهشت