شاید برای رسیدن به موفقیت، هر روز تلاش کنید زودتر از همیشه به سرکار بروید و سخت کار کنید و دیرتر هم به خانه برگردید. شاید می خواهید با این روند کارایی‌تان را افزایش یا رئیس‌تان را تحت تأثیر کوشش و ازخودگذشتگی‌تان قرار دهید اما جالب است که بدانید این کار نه‌تنها بهره‌وری‌تان را افزایش نمی‌دهد بلکه به مرور زمان سبب ایجاد فرسودگی شغلی هم می‌شود.
دیدارنیوزـبرای خیلی از افراد کار کردن در تعطیلات پایان هفته با هدف انجام کار‌های عقب‌افتاده‌ی هفته‌ی قبل یا آماده شدن برای کار‌های هفته‌ی آینده امری طبیعی است، اما به نظر شما چرا حرفه‌ای‌ها و متخصصین بیش از اندازه کار نمی‌کنند؟
اثرات منفی کار بیش از اندازه
تحقیقات زیادی اثبات کرده‌اند که کار بیشتر از ۴۰ ساعت در هفته به سلامتی و شادابی فرد آسیب می‌رساند، روابط اجتماعی او را به چالش می‌کشد و سبب کاهش بهره‌وری او می‌شود.
هنگامی که به اندازه کافی وقت آزاد ندارید عادات خوبی که تأثیرات منفی یک زندگی سخت و پرتنش را کم می‌کند مثل ورزش کردن، استراحت کردن در آرامش، مدیتیشن و تهیه وعده‌های غذایی سالم را مجبورند کنار بگذارند، به خوردن فست فود اکتفا کنند و دوباره کارشان را ادامه دهند. این روند در طولانی‌مدت فرسایشی می‌شود و قطعا روی سلامت فرد تأثیرات مخربی بجا می‌گذارد.
کار بیش از حد سبب کاهش بهره‌وری فرد می‌شود
پرفسور تاشا اریک، مشاور اجرایی و نویسنده‌ی کتاب «راهنمای بانکی» می‌گوید: «احمق هستیم اگر بیش از اندازه کار کنیم.» اریک می‌گوید مرخصی گرفتن و رفتن به تعطیلات به ما کمک می‌کند رفتار‌های سازنده‌تری از خود نشان دهیم.
هیچ پژوهشی ثابت نمی‌کند کار بیشتر تاثیری مثبت روی بهره‌وری خواهد داشت. اضافه‌کاری‌های کوتاه وقتی دائمی می‌شوند به کارایی شما نمی‌افزایند، بلکه مانع از بهره‌وری‌تان هم می‌شوند.
وقتی افراد هر هفته ۴۰ ساعت کار می‌کنند فرصت بهبود خستگی و دستیابی به سطح بالاتری از بهره‌وری را دارند و کار بیشتر از ۴۰ ساعت در هفته سبب بهره‌وری بالاتر نمی‌شد. هنری فورد ۴۰ ساعت کار در هفته را جا انداخت و این تعداد ساعت کاری را برای کارمندان در شرکت فورد موتور مشخص کرد تا کارمندان ساعات بیشتری را با خانواده‌شان سپری کنند و بهره‌وری‌شان افزایش یابد.
یکی از محققان دانشگاه آکسفورد تحقیقی انجام داد که نتایج آن نشان می‌دهد سطح بهره‌وری فرد با رسیدن به ۵۰ ساعت کار در هفته رو به کاهش می‌رود و با ۵۵ ساعت کار در هفته به پایین‌ترین سطح خود می‌رسد و با ۵۶ تا ۷۰ ساعت کار در هفته به کلی از هم می‌پاشد.
بعضی افراد به شغل‌شان بیش از اندازه علاقه دارند و می‌خواهند وقت آزادشان را هم به کار کردن اختصاص دهند؛ اما حتی آن‌هایی که عاشق کارشان هستند هم باید زمانی را برای استراحت و تجدید قوا در نظر بگیرند و نقطه‌ی توقفی داشته باشند. خیلی از کارمندانی که عاشق کارشان‌اند و کارشان را هیجان‌انگیز و اعتیادآور می‌دانند سلامتی و روابط اجتماعی خود را در معرض آسیب قرار می‌دهند.
جالب است بدانید که بیش از ۵۰ درصد کارمندانی که ساعات زیادی از روز را کار می‌کنند هنگام برگشت به خانه نای صحبت کردن ندارند.
هیولت در مقاله‌ای در مجله‌ی نقد کسب و کار هاروارد (Harvard Business Review) می‌نویسد: کار زیاد سبب می‌شود رابطه‌ی زناشویی به خشونت و دعوا منجر شود. نتایج تحقیقات او نشان می‌دهد میان ساعات کار طولانی و بی‌خوابی مزمن، افزایش وزن، ناباروری و حمله‌ی قلبی رابطه‌ی مستقیم وجود دارد.
به اندازه کار کنید
نتایج تمام تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده نشان داده که ۵۵ ساعت یا حتی ۴۹ ساعت کار به سلامتی کارمندان و کارایی آن‌ها آسیب می‌رساند. نتایج تحقیقات نشان می‌دهد کسب و کار‌ها با یک ساعت کار اضافی یا دو روز کارِ بیشتر به جایی نمی‌رسند. پس اگر سلامت جسمانی و روانی، شادی و ارتباط تان با دیگران ارزشمند است، بیشتر از ۵۰ ساعت در هفته کار نکنید.
منبع: inc
