دیدارنیوز: در حوادث و بحرانها از جمله جنگها، کودکان آسیبپذیرترین قشر هستند که معمولا درک کاملی از وضعیت ندارند و والدین وظیفه سنگین محافظت از سلامت روان آنان را برعهده دارند تا به سلامت از این بحران عبور کنند.
به نقل از پایگاه اطلاعرسانی هلال احمر، کودکان همیشه برای احساس امنیت و آرامش بهویژه در مواقع بحرانی به والدین خود نگاه میکنند. وبگاه رسمی سازمان ملل متحد نکاتی درباره چگونگی حمایت و آرامش بخشیدن به کودکان هنگام بحرانها از جمله جنگ آورده است که در ادامه میخوانیم.
نکاتی برای حمایت و آرامشبخشیدن به کودکان
١. از فرزندتان بپرسید درباره بحران جنگ چه میداند و چه احساسی دارد. این فرصتی است برای اطمینانخاطر دادن به آنها و احتمالا اصلاح هرگونه اطلاعات نادرستی که ممکن است به صورت آنلاین، در مدرسه یا از دوستانشان دریافت کرده باشند. سعی کنید از صحبت در مورد این موضوع درست قبل از خواب خودداری کنید.
٢. جریان مداوم تصاویر و تیترهای ناراحتکننده ممکن است این حس را ایجاد کند که بحران ما را فرا گرفته است. خردسالان ممکن است بین تصاویر روی صفحه نمایش و واقعیت تمایز قائل نشوند و باور کنند که در معرض خطر هستند. کودکان بزرگتر شاید چیزهای نگرانکنندهای در شبکههای اجتماعی دیده باشند و بترسند. مهم است که نگرانیهای کودکان را کوچک نشمارید یا رد نکنید و به آنها آرامش دهید و سعی کنید بفهمید که چهچیزی شنیدهاند.
٣. کودکان حق دارند بدانند در دنیا چه میگذرد، اما بزرگسالان نیز مسئولیت دارند که آنها را از پریشانی در امان نگه دارند. از زبان مناسب سن کودک استفاده کنید، واکنشهایش را زیر نظر بگیرید و درباره سطح اضطراب او حساس باشید.
۴. طبیعی است که شما هم در مورد اتفاقات ناراحت یا نگران باشید، اما بدانید که بچهها نشانههای احساسی خود را از بزرگسالان میگیرند، بنابراین سعی کنید هیچ ترسی را بیش از حد با فرزندتان در میان نگذارید. با آرامش صحبت کنید و به زبان بدن خود، مانند حالات چهره توجه داشته باشید.
۵. سعی کنید با مشاهده زبان بدن کودک، اینکه آیا از لحن معمول خود استفاده میکند یا خیر و مشاهده تنفس، میزان اضطراب او را ارزیابی کنید. به کودکان یادآوری کنید که برایتان مهم هستند و هر زمان که احساس نگرانی کنند، برای گوش دادن و حمایت از آنها در کنارشان هستید.
۶. اگر فرزند شما در مورد اتفاقات نگران یا مضطرب به نظر میرسد، مراقب هرگونه تغییر در رفتار یا احساسات او، مانند دل درد، سردرد، کابوس یا مشکلات خواب باشید. میتوانید با انجام فعالیتهایی مانند تنفس شکمی (دیافراگمی) با هم، به کاهش استرس کودکان کمک کنید: ۵ نفس عمیق بکشید، ۵ ثانیه دم و ۵ ثانیه بازدم انجام دهید، از طریق بینی به آرامی نفس بکشید و از طریق دهان بیرون دهید.
٧. در حالی که اخبار پر از تیترهای هشداردهنده و تصاویر ناراحتکننده است، توجه کنید که فرزندانتان چقدر در معرض آن قرار میگیرند و کودکان خردسال را در معرض اخبار قرار ندهید. اگر فرزندانتان حرفهای شما را میشنوند، مراقب باشید که چگونه صحبت میکنید. تا حد امکان، سعی کنید کودک را با کارهایی مانند بازیکردن یا پیادهروی با هم مشغول کنید.
٨. دقت داشته باشید کودکان واکنش شما به اخبار را درک میکنند بنابراین به نحوه دریافت اخبار توجه داشته باشید: سعی کنید زمانهای کلیدی را در طول روز برای بررسی اتفاقات تعیین کنید، نه اینکه مدام آنلاین باشید. تا جایی که میتوانید، زمانی را برای انجام کارهایی که به شما در آرامش و بازیابی قوایتان کمک میکند، اختصاص دهید.
