تیتر امروز

گزارش دیدار از تاراجی که قدمت هشت ساله دارد

"گِلَک" را دزدیدند/ وزیرمیراث فرهنگی: مسوولیت جزایر کشور با مناطق آزاد است

موضوع بردن خاک جزیره هرمز در ایام نوروز ۱۴۰۴ توسط گردشگران چند روزی است که در صدر اخبار قرار گرفته، اما خوب است بدانید که این تاراج قدمت هشت ساله دارد و کلید آن از سال ۹۷ زده شد.
حسین سلاح‌ورزی: امسال، شاهد ضعیف‌تر شدن حکومت و فقیرتر شدن جامعه خواهیم بود/ عده‌ای با بلاهت و به بهانه مسئله حجاب بر طبل تفرقه در کشور می‌کوبند/ تداوم دولت رئیسی، کشور را به جای قله، راهی قعر دره می‌کرد!
در گفت‌وگوی دیدارنیوز با رئیس پیشین اتاق بازرگانی ایران مطرح شد

حسین سلاح‌ورزی: امسال، شاهد ضعیف‌تر شدن حکومت و فقیرتر شدن جامعه خواهیم بود/ عده‌ای با بلاهت و به بهانه مسئله حجاب بر طبل تفرقه در کشور می‌کوبند/ تداوم دولت رئیسی، کشور را به جای قله، راهی قعر دره می‌کرد!

در شرایطی که وضعیت معیشت و اقتصاد مردم به شکل بغرنجی درآمده، شاهد بلاهت و حماقت عده‌ای هستیم که خود را همواره هسته سخت قدرت و صاحبان کشور دانسته و با دستاویز قراردادن مسائلی نظیر حجاب بر طبل...
حضور زنان در ورزشگاه؛ از مجادله تا مناقشه سیاسی
دیدار در برنامه کنکاش بررسی کرد

حضور زنان در ورزشگاه؛ از مجادله تا مناقشه سیاسی

کنکاش در یکی دیگر از برنامه‌های خود به سراغ موضوع حضور زنان در ورزشگاه‌ها رفت و این موضوع را با یک روزنامه‌نگار ورزشی و یک جامعه‌شناس و هر دو از جامعه زنان بررسی کرد.

یک باور اشتباه درباره «موز»

بعضی افراد به اشتباه گمان می‌کنند که مصرف موز می‌تواند باعث ابتلا به اضافه‌وزن و چاقی شود. با این حال، میوه‌ای که در ماه‌های اخیر قیمت بالایی در کشورمان داشته، مقادیر فراوانی از ویتامین‌های B۶، C، منیزیم و فیبر غذایی را درون خود جای داده و به‌عنوان یکی از بهترین منابع غذایی برای دریافت پتاسیم محسوب می‌شود.

کد خبر: ۱۳۸۷۸۷
۱۹:۰۹ - ۲۳ مهر ۱۴۰۱

یک باور اشتباه درباره «موز»

دیدارنیوز: موز یکی از خوش‌مزه‌ترین، پرخاصیت‌ترین و محبوب‌ترین میوه‌های تازه در جهان است که علاوه بر شیرینی طبیعی، ریزمغذی‌های فراوانی را در خود جای داده است. متاسفانه، بعضی افراد به اشتباه گمان می‌کنند که مصرف موز می‌تواند باعث ابتلا به اضافه‌وزن و چاقی شود.

با این‌حال، هر یک عدد موز متوسط حاوی تنها ۱۰۵ کیلوکالری انرژی است. این میزان کالری حتی از کالری یک لیوان شیر هم کمتر است. بنابراین، شما می‌توانید بدون نگرانی از چاق شدن در اثر مصرف موز، روزی یک عدد از این میوه تازه را در رژیم غذایی خودتان بگنجانید و آن را در میان‌وعده صبح یا عصر مصرف کنید.

ارزش تغذیه‌ای موز

اگر شما هم جزو طرفداران رژیم‌های سالم‌خواری هستید و می‌خواهید موز را به‌عنوان یک میان‌وعده سالم و مغذی به برنامه غذایی روزانه برگردانید، بهتر است بدانید که هر یک عدد موز متوسط دارای ریزمغذی‌های زیر است؛ ۱ گرم پروتئین، ۲۷ گرم کربوهیدرات، ۳ گرم فیبر غذایی (معادل با ۱۲ درصد از نیاز روزانه بدن)، ۴۲۲ میلی‌گرم پتاسیم (معادل با ۱۶ درصد از نیاز روزانه بدن)، ۱۰ میلی‌گرم ویتامین C (معادل با ۱۳ درصد از نیاز روزانه بدن) و ۰.۴ میلی‌گرم ویتامین B۶ (معادل با ۳۱ درصد از نیاز روزانه بدن).

دلیل مصرف روزانه موز

موز تازه مقادیر فراوانی از ویتامین‌های B۶، C، منیزیم و فیبر غذایی را درون خود جای داده است و این میوه خوش‌مزه به‌عنوان یکی از بهترین منابع غذایی برای دریافت پتاسیم محسوب می‌شود. تحقیقات ثابت کرده‌اند که دریافت مقادیر مناسبی از پتاسیم در طول روز می‌تواند به تنظیم فشار خون کمک کند و باعث بهبود عملکرد سیستم عصبی شود. افرادی که پتاسیم کافی در طول روز دریافت می‌کنند، کمتر دچار بیماری‌های قلبی‌ـ‌عروقی می‌شوند و احتمال ابتلا به حملات یا سکته‌های قلبی در آن‌ها پایین می‌آید.

از طرف دیگر، فیبر غذایی موجود در موز به بهبود عملکرد سیستم گوارشی کمک می‌کند و باعث پیشگیری از ابتلا به برخی از بیماری‌های گوارشی مانند یبوست می‌شود. ضمن اینکه فیبر‌های غذایی موجود در منابع غذایی گیاهی مانند موز می‌توانند باعث رشد باکتری‌های مفید پروبیوتیک در روده‌ها شوند و به این ترتیب از سلامت روده‌ها محافظت کنند. درنهایت، اینکه ویتامین B۶ موجود در موز برای بهبود عملکرد بیش از ۱۰۰ آنزیم در بدن ضروری است و می‌تواند به تنظیم سوخت‌وساز بدن هم کمک کند. بسیاری از متخصصان بر این باورند که این ویتامین نقشی کلیدی در کنترل سوخت‌وساز بدن دارد.

خواب بهتر با مصرف موز

انواع موز حاوی ترکیبی به نام تریپتوفان هستند که می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. تریپتوفان نوعی اسید آمینه است که در مواد غذایی خاصی مانند موز یا گوشت بوقلمون یافت می‌شود. دریافت تریپتوفان کافی می‌تواند باعث افزایش ترشح سروتونین در بدن، ایجاد حس آرامش و افزایش کیفیت خواب شود.

میان‌وعده‌ای مناسب برای ورزشکاران

کربوهیدرات موجود در موز می‌تواند منبع خوبی برای تامین انرژی ورزشکاران باشد. تحقیقات نشان داده‌اند که اگر ورزشکاران نیمه‌حرفه‌ای تا حرفه‌ای حدود ۳۰ دقیقه قبل از تمرینات ورزشی یک عدد موز مصرف کنند، انرژی و توانایی بیشتری برای فعالیت بدنی شان خواهند داشت.

منبع: سلامت

ارسال نظرات
نام:
ایمیل:
نظر:
بنر شرکت هفت الماس صفحات خبر
رپورتاژ تریبون صفحه داخلی