یافته شگفت‌انگیز؛ خواب در کنار همسر باکیفیت‌تر است

دیدارنیوز: تحقیقات جدید نشان می‌دهد خواب در کنار همسرتان می‌تواند بسیار مفید بوده و مزایای استفاده از تخت مشترک با شریک زندگی شامل بی خوابی کمتر، خستگی کمتر و زمان بیشتر خوابیدن با کیفیت بیشتر است.

به نقل از سیناپرس، تیمی از محققان دانشگاه آریزونا تصمیم گرفتند تا رابطه بین اشتراک تخت، کیفیت خواب و سلامت روان را بررسی کنند. تحقیقات آن‌ها به این نتیجه رسید که بزرگسالانی که با همسر و شریک زندگیشان یک تخت مشترک دارند در مقایسه با افرادی که به تنهایی می‌خوابند از خواب بهتری برخوردارند.

این یافته‌ها نشان می‌دهند که خوابیدن با شریک زندگی با نمره افسردگی، اضطراب و استرس کمتر و حمایت اجتماعی و رضایت بیشتر از زندگی و روابط صمیمانه‌تر مرتبط است.

برعکس، تنها خوابیدن با نمرات افسردگی بالاتر، حمایت اجتماعی کمتر و رضایت کمتر از زندگی و رابطه همراه است.

در این میان باید تاکید کرد والدینی که شب‌ها بچه هایشان را در رختخواب خود راه می‌دهند دچار مشکلات بیشتری در خواب هستند و محققان توصیه می‌کنند به هیچ عنوان کودکان را در تخت والدین نخوابانید.

بر اساس این مطالعه مشخص شد که خوابیدن والدین در کنار کودکان با استرس بیشتری همراه است. کسانی که بیشتر شب‌ها با فرزندشان می‌خوابیدند، شدت بی خوابی، خطر آپنه خواب بیشتر و کنترل کمتری بر خواب خود گزارش کردند.

در همین حال، نتایج نشان می‌دهد کسانی که بیشتر شب‌ها با شریک زندگی خود در یک رختخواب مشترک بودند، نسبت به کسانی که گفتند هرگز با شریک زندگی خود در تختخواب مشترک نیستند، بی خوابی و خستگی کمتر و سپری کردن زمان بیشتری را در خواب گزارش کردند.

علاوه بر این کسانی که با شریک زندگی خود می‌خوابیدند سریع‌تر به خواب رفته، پس از به خواب رفتن مدت طولانی‌ت ری در خواب ماندند و خطر آپنه خواب کمتری داشتند.

براندون فوئنتس، محقق ارشد بخش روانپزشکی دانشگاه آریزونا و سرپرست این تیم تحقیقاتی درباره موضوع فوق، می‌گوید: خوابیدن در کنار همسر فواید زیادی از جمله کاهش خطر آپنه خواب، شدت بی خوابی و بهبود کلی کیفیت خواب داشته و به طور کلی برای سلامت خوب است.

دکتر مایکل گراندنر، نویسنده ارشد این مطالعه و مدیر برنامه تحقیقات خواب و سلامت در دانشگاه در این رابطه می‌افزاید: مطالعات تحقیقاتی بسیار کمی این موضوع را مورد بررسی قرار می‌دهند، اما یافته‌های ما نشان می‌دهد این خوابیدن به همراه شریک زندگی چقدر می‌تواند مهم باشد.

این مطالعه شامل تجزیه و تحلیل داده‌های جمع‌آوری شده در مطالعه فعالیت خواب و سلامت، رژیم غذایی، محیط و اجتماعی سازی روی ۱۰۰۷ بزرگسال در سن کار بود.

نوع خواب افراد فوق با نظرسنجی‌ها و فاکتور‌های سلامت خواب و با ابزار‌های رایجی مانند مقیاس خواب آلودگی Epworth، شاخص شدت بی خوابی و نمره آپنه STOP-BANG ارزیابی شد.

شرح کامل این پژوهش و یافته‌های آن در آخرین شماره مجله تخصصی Sleep online منتشر و در نشست سالانه انجمن‌های حرفه‌ای خواب، SLEEP ۲۰۲۲، ارائه شده است.

مترجم: زهرا همراز