دلیل اینکه چرا بسیاری از مردم، پیروی از یک سبک زندگی سالم را یک تعهد بزرگ میدانند این است که سعی میکنند تغییرات مثبت را خیلی سریع و در مدتی کوتاه انجام دهند. به جای اینکه از همان ابتدا اهداف بزرگ و سخت را انتخاب کنید، از موارد کوچک شروع و به آرامی تلاشهای خود را تا زمانی که میتوانید بهبود بخشید.
دیدارنیوز: رفتارها و انتخابهای روزانهای که انجام میدهید بر موارد مختلفی مانند روند پیر شدن، ناتوانی و بیماریهای کوتاه کننده عمر، سرزندگی و انرژی تاثیر دارد. در این میان برخی عادات و رفتارهای سبک زندگی میتواند باعث بهبود کیفیت زندگی شما شود.
به نقل از سیناپرس، اختصاص زمان کافی برای فعالیت بدنی، تغذیه و کاهش سطح استرس اصلیترین مواردی هستند که بر کیفیت زندگی تاثیر میگذارند.
در اغلب اوقات، حس تمایل به سکون یکی از مهمترین موانعی است که افراد برای تغییر شرایط خود تجربه میکنند. به هر حال، ایجاد تغییرات در عادات ریشه دار همیشه سخت است، اما فراموش نکنید با حرکت تدریجی به سمت اهداف خود، شانس بیشتری برای موفقیت خواهید داشت. در این گزارش، نکات مفیدی را معرفی میکنیم که میتواند سبک زندگی سالم شما را تضمین کند.
۱- به هدف برسید
یکی از بهترین راهها برای ایجاد شیوهها و عادات سالم، رسیدن به یک هدف است. به عنوان مثال، هدف تعیین شده میتواند چیزی ساده مانند پیاده روی سریع برای یک ساعت در روز یا انتخاب نوشیدنیهای سالمتر مانند آب گوجه فرنگی به جای نوشابه و سایر نوشیدنیهای گازدار باشد. انجام این کار به شما جهت و تمرکزی را میدهد که برای آسانتر کردن برخی اقدامات به بخشی از زندگی روزمره خود نیاز دارید.
۲- از کم شروع کنید
دلیل اینکه چرا بسیاری از مردم، پیروی از یک سبک زندگی سالم را یک تعهد بزرگ میدانند این است که سعی میکنند تغییرات مثبت را خیلی سریع و در مدتی کوتاه انجام دهند. به جای اینکه از همان ابتدا اهداف بزرگ و سخت را انتخاب کنید، از موارد کوچک شروع و به آرامی تلاشهای خود را تا زمانی که میتوانید بهبود بخشید.
به عنوان مثال، به جای اتخاذ یک برنامه تمرینی شدید، میتوانید با پیاده روی سریع و تمرینات فشاری شروع کنید. وقتی مطمئن شدید که میتوانید کارهای بیشتری انجام دهید، شروع به انجام آن کنید. این عمل به همان اندازه که ساده به نظر میرسد، شما را از نا امید شدن باز میدارد.
در مورد رژیم غذایی هم به یاد داشته باشید هر چقدر هم که این کار مفید باشد که خود را از مصرف کامل گوشت منع کنید، اما اگر به آن عادت داشته باشید انجام این کار آسان نیست. در عوض، مصرف میوه و سبزیجات خود را افزایش دهید و سعی کنید مصرف فرآوردههای گوشتی را به حداقل برسانید.
۳- این کار را به صورت گروهی انجام دهید
انجام کارها به تنهایی میتواند سخت باشد و اتخاذ یک سبک زندگی سالم از این قاعده مستثنی نیست؛ بنابراین منطقی است که به صورت گروهی به آن بپردازیم.
دوستان یا اعضای خانوادهای که علاقهمند به زندگی سالمتر هستند میتوانند به شما انگیزه دهند تا به رژیم خود پایبند باشید. در واقع، آنها حتی ممکن است توصیههای مفیدی در مورد بهترین راه برای ماندن در مسیر مستقیم و درست را ارائه دهند؛ بنابراین از اینکه از عزیزانتان بپرسید که آیا میخواهند این کار را با شما انجام دهند، نترسید.
برخلاف تصور برخی، داشتن زندگی سالم آنقدرها هم که به نظر میرسد پیچیده و دشوار نیست. هرچند نیاز به کمی تمرین و پشتکار دارد. خوشبختانه، با پیروی از این نکات، میتوانید کل فرآیند را برای خود آسانتر کرده و سریعتر زندگی سالم را شروع کنید.
