اگر شما یکی از کسانی هستید که با بی خوابی مزمن دست و پنجه نرم میکنید، ممکن است به جای داروهای شیمیایی به دنبال راه حلهای سالم باشید.
دیدارنیوز ـ کلم قمری که از خانواده کلمها است، در ماههای زمستان جای خود را روی پیشخوان مغازهها باز میکند. این سبزی ریشهای که به عنوان نوعی تربچه نیز شناخته میشود؛ یکی از غذاهایی است که اغلب برای کسانی که شبها نمیتوانند بخوابند، توصیه میشود.
با وجود این که کلم قمری، خواص درمانی فراوان دارد؛ اما در کشور ما کمتر شناخته شده و کمتر استفاده میشود. کسانی که برای اولین بار کلم قمری میخورند هم چندان تمایلی ندارند که تحقیق کنند که این سبزی برای چه چیزی مفید است.
بی خوابی یک اختلال خواب رایج است که باعث میشود به خواب رفتن و یا بیدار شدن و عدم توانایی دوباره به خواب رفتن مشکل شود. افراد مبتلا به بی خوابی اغلب وقتی از خواب بیدار میشوند، احساس خستگی میکنند. بی خوابی نه تنها میتواند سطح انرژی و خلق و خو را کاهش دهد؛ بلکه سلامت، عملکرد کاری و کیفیت زندگی را نیز کاهش میدهد. اگرچه میزان خواب مورد نیاز یک بزرگسال سالم از فردی به فرد دیگر متفاوت است؛ اما کارشناسان بر این باورند که هفت تا هشت ساعت خواب در شب کافی است.
بسیاری از افراد ممکن است در مقطعی از زندگی خود بی خوابی کوتاه مدت (حاد) را تجربه کنند که روزها یا هفتهها طول بکشد. چنین موقعیتهایی معمولاً در نتیجه استرس یا یک رویداد آسیب زا مشاهده میشوند. با این حال، برخی افراد بی خوابی طولانی مدت (مزمن) را تجربه میکنند که یک ماه یا بیشتر طول میکشد. بی خوابی ممکن است یک مشکل اصلی باشد یا ممکن است ناشی از یک بیماری یا مصرف دارو باشد.
علائم بی خوابی میتواند شامل موارد زیر باشد:
مشکل به خواب رفتن در شب
مکرر در طول شب از خواب بیدار شوید.
خیلی زود بیدار شدن
بعد از یک خواب شبانه احساس آرامش نمیکنید.
خستگی یا خواب آلودگی در طول روز
تحریک پذیری، افسردگی یا اضطراب
مشکل در تمرکز یا به خاطر سپردن
افزایش اشتباهات یا تصادفات
داشتن نگرانی در مورد خواب
بی خوابی ممکن است یک مشکل مستقل و اولیه باشد یا ممکن است با شرایط دیگر همراه باشد. بی خوابی مزمن اغلب نتیجه استرس، رویدادهای زندگی یا عادتهایی است که خواب را مختل میکنند. درمان علت زمینهای میتواند بیخوابی را برطرف کند؛ اما درمان در برخی موارد ممکن است سالها طول بکشد.
یک منبع خوب آنتی اکسیدان است. مصرف منظم این گیاه خطر ابتلا به سرطان ریه و روده را کاهش میدهد.
یکی از مشکلات بشر امروز افزایش وزن است؛ اما کلم قمری کالری کمی دارد و به دلیل داشتن فیبر بالا به احساس سیری کمک میکند. پس این سبزی میتواند برای علاقهمندان کاهش وزن، در رژیم غذایی آنان قرار گیرد.
این سبزی برای سلامت چشم نیز مفید است. کلم قمری میتواند به کاهش خطر آب مروارید و سکته قلبی کمک کند. س برای چشم و قلبی سالم، کلم قمری را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
مصرف آن به دلیل داشتن آهن زیاد برای کسانی که مشکل کم خونی دارند، توصیه میشود.
به لطف پتاسیم موجود در آن، میتواند نقش مهمی در متعادل کردن فشار خون نامنظم داشته باشد. به ویژه برای کسانی که مشکلات فشار خون دارند، توصیه میشود.
همان گونه که گفته شد، برای سلامت قلب و عروق مفید است. این سبزی میتواند از بروز بیماریهای قلبی-عروقی جلوگیری کند.
تنظیم فشار خون میتواند سلامت روح و روان را تضمین کند. این سبزی از موقعیتهایی مانند خستگی، عصبی بودن و استرس نیز جلوگیری میکند.
کمک به بهبود درمان بیماران کرونایی
عفونتهای دستگاه تنفسی فوقانی را به سرعت از بین میبرد. به سرعت مشکلاتی مانند آنفلوانزا و سرماخوردگی را برطرف میکند. تجربههای خانگی نشان داده است که مصرف منظم این سبزی میتواند تا اندازه زیادی در پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا و همچنین بهبودی بیماران کرونایی کمک کند.
به تسکین دردهای روماتیسمی کمک میکند. همچنین مصرف کلم قمری به افزایش شیر مادران شیرده کمک میکند.
مهمترین خاصیت کلم قمری، داروی گیاهی بی خوابی
اگر مشکل خواب دارید یا مشکل خواب مزمن دارید، مصرف کلم قمری میتواند در زمینه متعادل کردن خواب به شما کمک کند. زندگی امروزی باعث شده است که بی خوابی مشکل جدید بشر باشد. داروهای شیمیایی پس از مدتی، بدن را به خود وابسته میکنند و مصرف آنها در طولانی مدت نیز نمیتواند قابل توصیه باشد. شما با مصرف منظم و کم قمری خواهید توانست که وضعیت کم خوابی یا بی خوابی خود را درمان کنید.
با وجود این که کلم قمری، خواص درمانی فراوان دارد؛ اما در کشور ما کمتر شناخته شده و کمتر استفاده میشود.
روش مصرف کلم قمری برای درمان بی خوابی
هر شب قبل از خواب ۲ تا ۳ برش کلم قمری میل کنید تا مشکلات خواب شما برطرف شود.
ابتدا کلم قمری را از وسط نصف کرده، سپس آن را ریز خرد کرده و میل کنید. اگر طعم کلم قمری برای شما سنگین است؛ میتوانید آن را با لیمو و نمک مصرف کنید.
