تنها یک شب بی‌خوابی عملکرد روزانه فرد را مختل می‌کند

دیدارنیوز ـ به گزارش خبرگزاری یونایتدپرس، بسیاری از ما تصور می‌کنیم که می‌توانیم کمبود خواب خود در طول هفته را در روز‌های آخر هفته جبران کنیم، اما اکنون نتیجه یک مطالعه جدید نشان می‌دهد بی خوابی نه تنها عملکرد روزانه فرد را مختل می‌سازد بلکه تداوم این وضعیت برای چند شب، آسیب زیادی به سلامت روانی و جسمی فرد می‌زند.

محققان دانشگاه «ساوت فلوریدا» در این مطالعه اثرات خواب کمتر از ۶ ساعت را در شب بررسی کردند. کارشناسان ۶ ساعت خواب در شب را حداقل خواب مورد نیاز برای سلامتی بزرگسالان می‌دانند.

محققان در این مطالعه حدود دو هزار بزرگسال آمریکایی سالم و تحصیل کرده را مورد بررسی قرار دادند. آن‌ها سلامت روانی و جسمی این افراد را برای هشت روز متوالی ثبت کردند.

تقریباً از هر ۱۰ نفر چهار تن از این افراد یعنی ۴۲ درصد، دست کم یک شب کاهش خواب داشته اند و ۱.۵ ساعت کمتر از مقدار معمول خود خوابیده اند.

نتایج این مطالعه نشان داد که کاهش خواب موجب بروز احساسات منفی مانند عصبانیت، برافروختگی، تنهایی، تحریک پذیری و ناامیدی می‌شود و علایم جسمی از جمله مشکلات تنفسی، درد و مشکلات دستگاه گوارش را نیز به دنبال دارد.

اما بر اساس نتایج این مطالعه، این مشکلات جسمی و روحی تا زمانی ادامه داشت که شرکت کنندگان همچنان کمتر از ۶ ساعت در شب می‌خوابیدند، اما با یک شب خواب بیش از ۶ ساعت، این مشکلات برطرف می‌شد.

محققان گفتند: بیشترین افزایش در بروز علائم ذکر شده، تنها پس از یک شب کاهش خواب رخ داد و بطور مداوم تا روز سوم بدتر شد.

آن‌ها افزودند: پس از این مرحله، بدن نسبتاً به کاهش خواب مکرر عادت می‌کند. اما در روز ششم، شرکت کنندگان کم خواب اعلام کردند که شدت علائم جسمی آن‌ها در بدترین حالت قرار دارد.

تحقیقات قبلی نیز نشان داده اند که تنها ۱۶ دقیقه کاهش خواب شبانه می‌تواند به عملکرد شغلی افراد آسیب بزند. بر اساس نتایج این تحقیقات، کمبود خواب جزیی همچنین می‌تواند باعث کاهش هوشیاری روزانه شود که برای کنترل استرس و حفظ فعالیت‌های عادی سالم بسیار مهم است.

یافته‌های این مطالعه جدید در نشریه Annals of Behavioral Medicine منتشر شده است.