مسواک زدن دو بار در روز با استفاده از خمیر دندان فلورایددار که مناسب سن کودکان است، قویا توصیه می‌شود. دستورالعمل فلوراید استرالیا توصیه می‌کند که از ۱۸ ماهگی از خمیردندان فلورایددار با غلظت پایین برای کودکان استفاده شود.
دیدارنیوز: از هر سه کودک استرالیایی یک نفر در زمان شروع مدرسه دچار پوسیدگی دندان می‌شود و تا زمانی که آن‌ها به هشت یا ۹ سالگی می‌رسند، این میزان به بیش از ۴۰ درصد افزایش می‌یابد.
رعایت بهداشت دهان و دندان سلامت کلی کودکان را تقویت می‌کند، در حالیکه بی توجهی به این موضوع می‌تواند برای آنان مشکل ساز شود. زمانیکه در مورد شایع‌ترین بیماری عفونی در کودکان صحبت می‌شود، ممکن است پوسیدگی دندان کمتر مورد توجه قرار گیرد، اما این عارضه یکی از مشکلات نگران کننده‌ای است که در بیشتر کودکان دیده می‌شود. هرچند، عارضه پوسیدگی دندان قابل پیشگیری است.
پوسیدگی دندان زمانی اتفاق می‌افتد که مقادیر زیاد قند و شکر باعث اختلال در ترکیب باکتری‌های دهان شود. این وضعیت می‌تواند منجر به ایجاد سوراخ یا حفره در دندان شود که ممکن است نیاز به پر کردن داشته باشد.
در صورت عدم درمان، سوراخ‌های دندان می‌توانند بزرگتر شوند و باعث درد و عفونت شوند. پوسیدگی دندان شایع‌ترین علت دندان درد در بین کودکان است.
والدین و مراقبان گاهی اوقات فکر می‌کنند دندان‌های شیری اهمیت کمتری نسبت به دندان‌های دوران بزرگسالی دارند، اما پوسیدگی دندان می‌تواند توانایی کودک در خوردن، خوابیدن، یادگیری و اجتماعی شدن را مختل کند. همچنین پوسیدگی دندان می‌تواند بر کیفیت زندگی کودکان، والدین و مراقبان آن‌ها تأثیر بگذارد.
به گفته متخصصان، خبر خوب این است که پوسیدگی دندان با رعایت برخی عادات قابل پیشگیری است که در ادامه به آن‌ها خواهیم پرداخت:
۱. معاینات اولیه دندانپزشکی
دستورالعمل‌های استرالیا و بین‌المللی توصیه می‌کنند که برای کودکان اولین معاینه دندانی زمانی که اولین دندان از لثه بیرون می‌زند (معمولاً در شش ماهگی) یا حداقل در ۱۲ ماهگی انجام شود.
با این حال تعداد کمی از خانواده‌ها به این توصیه عمل می‌کنند، با این تصور که فرزندشان خیلی کوچک است یا دندان‌های سالمی دارد.
معاینات اولیه دندانپزشکی می‌تواند علائم اولیه پوسیدگی دندان را تشخیص دهد.
با این حال، کودکان استرالیایی که از خانواده‌هایی هستند که بیشترین ناملایمات را تجربه می‌کنند، کمترین احتمال دسترسی به خدمات دندانپزشکی را دارند.
هزینه‌های سنگین دندانپزشکی در این کشور نیز می‌تواند یکی از موانع دسترسی خانواده‌های کودکان به این خدمات باشد. همچنین خانواده‌هایی که در مناطق روستایی و دورافتاده زندگی می‌کنند، ممکن است برای دسترسی به خدمات دندانپزشکی با مشکل مواجه شوند.
۲. مسواک زدن را جدی بگیرید
مسواک زدن دو بار در روز با استفاده از خمیر دندان فلورایددار که مناسب سن کودکان است، قویا توصیه می‌شود. دستورالعمل فلوراید استرالیا توصیه می‌کند که از ۱۸ ماهگی از خمیردندان فلورایددار با غلظت پایین برای کودکان استفاده شود.
دندان‌های بسیاری از کودکان خردسال از هم فاصله دارند، بنابراین ممکن است استفاده از نخ دندان ضروری نباشد. با این حال، دندانپزشک ممکن است استفاده از نخ دندان را در صورت فاصله کم بین دندان‌ها برای کودک شما توصیه کند.
در حالی که اکثر بزرگسالان استرالیایی دندان‌های خود را دو بار در روز مسواک می‌زنند، مسواک زدن در سال‌های اولیه زندگی برای کودکان کمتر رواج دارد.
برای برخی از والدین و مراقبان، مسواک زدن برای کودکان می‌تواند کم اهمیت باشد، زیرا زمانی که کودکان در این زمینه همکاری نمی‌کنند، مشکل ایجاد می‌شود.
مهارت‌های دستی بین کودکان نیز متفاوت است، بنابراین کمک به کودکان در درست مسواک زدن تا دوران ابتدایی بسیار مهم است. برخی از کودکان ممکن است برای مدت طولانی تری نسبت به دیگران نیاز به کمک داشته باشند. همچنین می‌توانید از دندانپزشک نیز در مورد نحوه درست مسواک زدن کودک خود سوال کنید.
۳. مصرف قند و شکر را محدود کنید
مصرف شکر در اوایل زندگی می‌تواند تمایل به مصرف شیرین‌جات و مواد قندی را با افزایش سن در کودکان بیشتر کند.
والدین و مراقبان باید از دادن «شکر اضافه شده» به کودکان خودداری کنند. شکر اضافه شده آن‌هایی هستند که به غذا‌ها و نوشیدنی‌ها (مانند شیرینی‌ها و نوشابه ها) اضافه می‌شوند و به طور طبیعی در عسل و آب میوه‌ها هم وجود دارند.
بنابر گزارش «مدیکال اکسپرس»، سازمان جهانی بهداشت (WHO) توصیه می‌کند که شکر اضافه شده را به کمتر از پنج درصد کل انرژی دریافتی خود محدود کنید. با این حال، بسیاری از کودکان بیش از این مقدار را مصرف می‌کنند.
همچنین کودکان باید از خوردن و آشامیدن پیش از خواب به منظور کاهش خطر پوسیدگی دندان خودداری کنند. این شامل مصرف شیر و سایر نوشیدنی‌های شیرین شده با قند است.
بهترین جایگزین برای نوشیدنی‌های شیرین شده با قند و شکر، آب است. نوشیدن آب از منبع آب حاوی فلوراید به محافظت از دندان‌های کودک شما در برابر پوسیدگی کمک می‌کند.
فلوراید کردن آب جامعه یکی از بزرگترین دستاورد‌های بهداشت عمومی قرن بیستم بوده است. اما برخی از استرالیایی‌ها به ویژه در مناطق روستایی و دورافتاده، این امکان را در اختیار ندارند. افرادی که در این مناطق زندگی می‌کنند ممکن است از سایر انواع فلوراید (مانند دهان شویه‌های فلوراید) بهره‌مند شوند، اما باید این موضوع را با دندانپزشک خود در میان بگذارند.
به این ترتیب خانواده‌ها نقش مهمی در سلامت دندان کودکان دارند. معاینات زودهنگام دندانپزشکی، مسواک زدن دندان‌ها دو بار در روز با خمیر دندان فلورایددار مناسب سن و محدود کردن مصرف قند و شکر به کودکان اجازه می‌دهد تا با دهان و دندان‌هایی سالم به بزرگسالی برسند.
وادار کردن فرزندانتان برای تمرین یک سبک زندگی سالم از سنین پایین، سلامتی آن‌ها را برای مدت طولانی تا بزرگسالی تضمین می‌کند. مهمتر از آن، حفظ سلامت فرزند تنها به معنای عاری بودن او از بیماری‌ها نیست بلکه مجموعه‌ای از فاکتور‌های مربوط به سلامت جسمی، اجتماعی و روانی کودک را شامل می‌شود.
در ادامه به نقل از سایت تخصصی «گودهلث‌هال» به چند توصیه مهم برای بهبود سلامت کودکان خواهیم پرداخت.
* برای معاینات پزشکی برنامه ریزی کنید
نوزادان و کودکان نوپا هر چند وقت یکبار نیاز به معاینات پزشکی منظم دارند تا اطمینان حاصل شود که به خوبی رشد می‌کنند. پزشکان بالینی رشد جسمی و ذهنی کودک شما را به دقت بررسی می‌کنند تا نگرانی‌های بالقوه سلامتی را در مراحل اولیه شناسایی کنند. این معاینات ممکن است آسیب‌های زایمان را در نوزادان در مراحل اولیه تشخیص دهد که برای دریافت کمک در زمانی که مشکل هنوز قابل درمان است، بسیار مهم است.
* واکسیناسیون کودکان را جدی بگیرید
نوزادان تنها با آنتی بادی‌هایی متولد می‌شوند که از مادران در دوران بارداری به آن‌ها منتقل می‌شود. اما این محافظت موقتی است و به زودی نوزاد را مستعد ابتلا به بیماری می‌کند. واکسن‌ها نقش حیاتی در پیشگیری از بیماری‌ها و کاهش انتقال آن‌ها دارند. از آنجایی که ایمنی کودک شما هنوز به طور کامل توسعه نیافته است، باید اقداماتی را برای محافظت از آن‌ها در برابر عوامل عفونی بالقوه انجام دهید. این اقدام پیشگیرانه تضمین می‌کند که کودک شما بدون خطر ابتلا به بیماری شدید رشد می‌کند. به طور کلی، واکسن‌های هپاتیت ب، سرخک، اوریون، سرخجه، فلج اطفال، آنفلوآنزا و دیفتری به کودکان در دوران رشد تزریق می‌شود. همچنین این واکسن‌ها می‌باست در زمان مناسب به کودکان تزریق شوند.
* ضرورت توجه به تغذیه سالم
هر چه زودتر فرزندان خود را به خوردن غذا‌های سالم و مغذی ترغیب کنید، شانس آن‌ها برای داشتن یک زندگی کامل و سالم بیشتر است. در حالی که کودکان کم سن نمی‌توانند غذا‌های جامد مصرف کنند، شما همچنان باید مراقب باشید که چه غذایی به آن‌ها می‌دهید و هر چند وقت یکبار این کار را انجام می‌دهید. به عنوان مثال، اگرچه غذا‌های فرآوری شده و بسته بندی شده به راحتی در دسترس هستند، اما همیشه عاقلانه‌ترین انتخاب غذایی نیستند. افزودنی‌ها و مواد شیمیایی موجود در این مواد هرچند ممکن است از جنبه‌هایی به رشد سریع‌تر کودک شما کمک کند، اما در عین حال باعث می‌شود که بعداً و در سنین بالاتر به عوارضی مانند دیابت و چاقی مبتلا شود. هنگامی که کودک شما از سن شیردهی فراتر رفت، می‌توانید میوه‌ها و سبزیجات تازه را به هر شکلی که می‌تواند مصرف کند به او بدهید. این گروه‌های غذایی به طور قابل توجهی به رشد، قدرت عضلانی و ایمنی کودک شما کمک می‌کنند. علاوه بر این، اعمال عادات غذایی سالم از سنین پایین، شانس کودکان را برای اتخاذ سبک زندگی مشابه در بزرگسالی افزایش می‌دهد.
* داشتن فعالیت بدنی منظم
فعالیت بدنی به فرزند شما کمک می‌کند تا به فردی سالم و پرانرژی تبدیل شود که می‌تواند برای جامعه مفیدتر باشد. ورزش منظم نه تنها برای بزرگسالان بلکه برای کودکان نیز ضروری است. برای تشویق فرزندانتان به تناسب اندام، آن‌ها را تشویق کنید به پارک بروند، دوچرخه سواری کنند، در ورزش شرکت کنند یا با دوستان خود بازی کنند. چنین فعالیت‌هایی منجر به سه عنصر اصلی تناسب اندام می‌شود که عبارتند از: استقامت، انعطاف پذیری و قدرت.
اگرچه ورزش منظم فواید متعددی دارد، اما فعال ماندن اساساً:
- ماهیچه‌ها و استخوان‌های قوی تری ایجاد می‌کند.
- خطر ابتلا به دیابت را کاهش می‌دهد.
- از چاقی جلوگیری می‌کند.
- نگرش بهتر به زندگی را ترویج می‌کند.
- از تجمع چربی عضلانی جلوگیری می‌کند.
کودکانی که به فعالیت‌های بدنی می‌پردازند نیز با افزایش سن بیشتر به ورزش خواهند پرداخت. این سبک زندگی به طور قابل توجهی به جلوگیری از بیماری‌های مزمن و شدید مانند بیماری قلبی، سکته مغزی و سرطان - که علل اصلی مرگ و میر در سراسر جهان هستند - کمک می‌کند.
* الگو‌های منظم خواب برای کودک خود ایجاد کنید
آگاهی از ساعات استراحت توصیه شده مناسب برای هر فرد، جوان یا پیر بسیار مهم است. کودکان نیز به خواب نیاز دارند تا انرژی خود را بازیابند و زود خسته نشوند. داده‌های مطالعات نشان می‌دهد که بدن هورمون‌های رشد ضروری برای رشد کودک شما را هنگام خواب ترشح می‌کند.
الگو‌های خواب بسیار کم یا مختل کننده می‌تواند منجر به ضعیف شدن کودک و خسته شدن او در اوایل روز شود. برای جلوگیری از این امر، کودک خود را تشویق کنید زودتر بخوابد و زمان مشخصی را برای خوابیدن او تعیین کنید. کسانی که عادت دارند زود بخوابند، اغلب سحرخیز هستند. این عادت، بازده کاری و عملکرد افراد را بهبود می‌بخشد و این افراد در طول روز که بیشترین فعالیت را دارند عملکرد بهتری خواهند داشت.
* بهداشت عمومی را رعایت کنید
کودکان رفتار‌ها و عادات خود را با یادگیری از محیط و بزرگسالان اطراف خود اتخاذ می‌کنند. به عنوان والدین یا سرپرستان، شما منبع اصلی آن‌ها برای دریافت این اطلاعات هستید. بنابراین، آگاهانه یا ناآگاهانه، هر کاری که انجام می‌دهید در نهایت نگرش فرزندتان را به تصویر می‌کشد. بنابراین، باید مراقبت بیشتری را برای گنجاندن برخی اقدامات بهداشتی در برنامه روزمره خود انجام دهید. انجام این کار به کودک شما کمک می‌کند تا با این عادات سازگار شود و از بیمار شدن در امان بماند. برای مثال، از آنجایی که میکروب‌ها و ارگانیسم‌های باکتریایی دائماً کودکان را احاطه کرده‌اند، آن‌ها در معرض خطر بالایی برای ابتلا به بیماری‌های عفونی هستند. با این حال با شستن دست‌ها قبل و بعد از هر وعده غذایی می‌توانند این خطر را به میزان قابل توجهی کاهش دهند. عادات بهداشتیِ دیگری که می‌توانید در کودک خود ایجاد کنید عبارتند از:
- مسواک زدن
- استحمام
- پوشاندن بینی و دهان خود در هنگام عطسه یا سرفه کردن
- کوتاه کردن ناخن‌ها
- پوشیدن لباس تمیز
