تیتر امروز

صادق زیباکلام: تندروها به سرمایه‌گذاران گفتند گول لبخند روحانی و ظریف را نخورید/ برجام قبل از خروج ترامپ مرده بود/ می‌شد زودتر مذاکره کرد اما ...
گفت‌وگوی دیدار در برنامه ایرانشهر با یک تحلیلگر مسایل سیاسی

صادق زیباکلام: تندروها به سرمایه‌گذاران گفتند گول لبخند روحانی و ظریف را نخورید/ برجام قبل از خروج ترامپ مرده بود/ می‌شد زودتر مذاکره کرد اما ...

دیدارنیوز در روزی که سومین دور از مذاکرات تهران و واشنگتن در شهر مسقط برگزار شد، میزبان صادق زیباکلام استاد دانشگاه و تحلیلگر مسایل سیاسی در برنامه ایرانشهر بود.
بهرام امیر احمدیان: ما تجربیات کارسازی از گفت‌و‌گو نداریم/سیامک کاکایی: نوروز، جوهره و مایه گفتمان ملی در ایران است به دیپلماسی نوروز بیندیشیم!
در اولین نشست «صلح و وحدت ملی در ایران» مطرح شد:

بهرام امیر احمدیان: ما تجربیات کارسازی از گفت‌و‌گو نداریم/سیامک کاکایی: نوروز، جوهره و مایه گفتمان ملی در ایران است به دیپلماسی نوروز بیندیشیم!

گروه صلح و وحدت ملی انجمن مطالعات صلح ایران، عصر چهارشنبه، سوم اردیبهشت ماه، اولین نشست خود را با موضوع «صلح و وحدت ملی در ایران» با همکاری خانه اندیشمندان علوم انسانی در سالن حافظِ خانه اندیشمندان...
فوت ۴۰ نفر در انفجار بندر شهید رجایی/ اولین تصاویر از لحظه آغاز آتش‌سوزی/ نجات یک سگ از میان ویرانه‌ها +ویدیو
حادثه تلخ و دردناک در جنوب کشور

فوت ۴۰ نفر در انفجار بندر شهید رجایی/ اولین تصاویر از لحظه آغاز آتش‌سوزی/ نجات یک سگ از میان ویرانه‌ها +ویدیو

در حادثه انفجار روز (شنبه) در بندر شهید رجایی بندرعباس در هرمزگان، متاسفانه طبق آمار‌ها تا ساعت ۱۹:۰۰ امروز یکشنبه، ۴۰ نفر جان خود را از دست دادند و ۱۲۴۲ نفر مصدوم شدند.

۳۰ هدف برای رشد فردی در سال نو

با شروع سال جدید برنامه‌ریزی برای پیشرفت فردی و در نتیجه داشتن یک زندگی شادتر و سالمتر ایده‌ی بسیار عاقلانه‌ایست، فقط باید بخاطر داشته باشید اهدافی را انتخاب کنید که واقعاً مشتاق رسیدن به آن‌ها هستید، اهدافی که به نفع آینده‌ی شما هستند.

کد خبر: ۱۲۶۱۴۴
۱۲:۳۱ - ۱۴ فروردين ۱۴۰۱

۳۰ هدف برای رشد فردی در سال نو

دیدارنیوز ـ دوباره سال جدید و اهداف جدید! سال گذشته را پشت سر گذاشتیم و این روز‌ها در فکر اهداف جدید هستیم. وقتی صحبت از اهداف جدید در سال نو می‌شود بسیاری از افراد به اهداف کلیشه‌ای فکر می‌کنند: امسال می‌خوام وزنم رو کم کنم، امسال می‌خوام غذای سالم‌تر بخورم، امسال می‌خوام عادت‌های بدم رو ترک کنم.

بدون تردید هدف‌های خوبی هستند، اما اهداف منحصربفرد و هیجان‌انگیزتری هم وجود دارند و از آنجایی که قرار است در این مطلب درباره‌ی هدف‌گذاری برای رشد فردی صحبت کنیم، پس بیایید امسال رشد فردی را به عنوان هدف انتخاب کنیم. در ادامه ۳۰ هدف خاص مربوط به رشد فردی را می‌خوانید.

اهدافی که در ادامه می‌خوانید به ۵ حیطه‌ی رشد فردی تقسیم شده‌اند. پیشنهاد ما اینست که ۲ تا ۳ حیطه‌ی رشد فردی را انتخاب کنید که دوست دارید در سال جدید روی آن‌ها تمرکز کنید و سپس اهداف سال جدید را بر اساس آن‌ها تعیین کنید. به یاد داشته باشید اهدافی را انتخاب کنید که واقعاً مشتاق رسیدن به آن‌ها هستید. داشتن این رویکرد در تمام طول سال به شما انگیزه‌ی پیگیری آن اهداف را می‌دهد.

رشد ذهنی

۱. خواندن یک کتاب خودآموز هر روز به مدت ۳۰ دقیقه
۲. گوش دادن به پادکست‌ها یا کتاب‌های صوتی در راهِ رسیدن به محل کار
۳. ثبت نام در یک کلاس آنلاین یا کلاسی درباره‌ی موضوع مورد علاقه‌تان

رشد اجتماعی

۴. یادگیری یک زبان جدید
۵. ثبت نام در یک کلاس سخنرانی عمومی
۶. ملاقات‌های بیشتر با شریک عاطفیتان
۷. صرف اوقات ویژه‌ی بیشتر با دوستان
۸. یک بار در هفته تماس یا دیدار با والدین

رشد معنوی

۹. طبیعت‌گردی هفتگی به تنهایی
۱۰. هر روز صبح دعا و شکرگزاری
۱۱. هر روز ۵ تا ۱۰ دقیقه اندیشیدن
۱۲. بیشتر خواندن قرآن
۱۳. مشارکت در جلسات هفتگی تفسیر قرآن با همسالان

رشد احساسی

۱۴. تمرین خاطره‌نویسی روزانه
۱۵. تمرین شکرگزاری روزانه
۱۶. تامل درباره خلق و خوی خودتان با مرور دفتر خاطرات روزانه

رشد فیزیکی

۱۶. تمرین یوگا
۱۸. ورزش کردن ۳ تا ۵ بار در هفته
۱۹. عادت کردن به ۶ تا ۸ ساعت خواب شبانه
۲۰. برنامه‌ریزی برای داشتن رژیم غذایی سالمتر
۲۱. خوردن آب کافی روزانه
۲۲. آماده‌سازی مواد غذایی لازم در آخر هفته برای صرفه‌جویی در وقت در طول هفته

ایده‌های دیگر

۲۳. تجربه‌ی یک سرگرمی جدید
۲۴. تمرین سحرخیزی
۲۵. تمرین روزانه‌ی مراقبت از خود
۲۶. هر روز، هر هفته یا هر ماه خوداندیشی
۲۷. تهیه فهرست کار روزانه
۲۸. سفر کردن به تنهایی
۲۹. کم کردن میزان استفاده از تلویزیون و فضای مجازی
۳۰. انجام کاری خارج از منطقه‌ی امن خودتان یک بار در هفته

منبع: Alyssascreativelifestyle

منبع: فرادید
برچسب ها: سبک زندگی
ارسال نظرات
امروز دوشنبه ۰۸ ارديبهشت
امروز دوشنبه ۰۸ ارديبهشت
امروز دوشنبه ۰۸ ارديبهشت
امروز دوشنبه ۰۸ ارديبهشت